Hogyan Kell Harcolni Egy Férfival: 7 Szabály A Harcra

Tartalomjegyzék:

Hogyan Kell Harcolni Egy Férfival: 7 Szabály A Harcra
Hogyan Kell Harcolni Egy Férfival: 7 Szabály A Harcra

Videó: Hogyan Kell Harcolni Egy Férfival: 7 Szabály A Harcra

Videó: Hogyan Kell Harcolni Egy Férfival: 7 Szabály A Harcra
Videó: Tanulj meg ütni! 1.rész Utcai Ütés bandázs nélkül #shamanadi 2024, Március
Anonim

Az Arizonai Egyetem tudósai, Dr. Kyle Bourass pszichológus vezetésével 32 évig kutatták a házaspárok közötti konfliktusokat és veszekedéseket, hogy kiderítsék, a dühöt kiváltó reakciók hogyan befolyásolják az egészséget.

Image
Image

194 pár hosszú távú megfigyelése után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a szeretteikkel való konfliktusok nem annyira károsak az egészségre, sőt bizonyos mértékben még akkor is előnyösek, ha az emberek azonos intenzitással veszekednek.

Sőt, a tudósok biztosítják, hogy ha szimmetrikusan reagál a másik fél szemrehányására, bármilyen nehéz is legyen a helyzet, akkor sokkal nagyobb az esély a megbékélés gyors elérésére, mint ha elnyomja a neheztelést és a haragot. A kutatási statisztikák azt mutatták, hogy minél inkább az egyének fékezték haragjukat a családi veszekedések során, annál gyakrabban betegedtek meg és idő előtt haltak meg. Ezeket az eredményeket a Psychosomatic Medicine folyóiratban tették közzé.

De mi van akkor, ha a családban a konfliktusok nem szűnnek meg, a férfi nem hallgat rád, és a zokni még mindig szétszóródott a lakásban? Kiderült, hogy a lényeg az, hogy nem tudja, hogyan kell helyesen veszekedni, a szakértők biztosak benne.

„Ha negatív helyzet áll elő, mindenképpen fejezze ki elégedetlenségét. Ezt magabiztosan kell megtenni, hogy egyértelmű legyen, mi is ez pontosan. Panaszait nagyobb valószínűséggel fogják meghallgatni és figyelembe venni, ha nem foglal össze mindent és nem idéz fel mindent. Kerülje a személyeskedést. Más szavakkal, érdemes beszélni arról a helyzetről, amely sértések, átkok és személy felcímkézése nélkül történt. Csak fejezze ki negatív érzéseit és véleményét a jelenlegi helyzetről. Ezt magabiztos, tiszta intonációval kell megtenni, és igyekeznie kell, hogy ne emelje túlságosan a hangját”- magyarázza Tatiana Poritskaya pszichológus.

1. szabály: ne próbáljon érzelmi izgalomban oldani a konfliktust

Amíg szenvedélyes állapotban van, egyetlen konfliktus sem oldódik meg. Fontos megjegyezni ezt. Tehát először nyugtassa meg érzelmeit.

„Ha egy érzelem utolért egy beszélgetés során, akkor bármilyen ürüggyel hagyja el a beszélgetőtársat. Le kell engednie a gőzt. A legegyszerűbb dolog mélyen lélegezni. Ha a nyugdíjazás továbbra sem lehetséges, akkor tegye meg a partnerével. Hadd lássa, hogy önuralomra törekszik. Ez csak plusz lesz”- tanácsolja Vasilena Zhuravina pszichológus és szexológus.

Ha a légzőgyakorlat nem segített, áttérhet a radikálisabb intézkedésekre: írjon egy szalvétára, tapossa a lábát vagy akár káromkodjon - a lényeg egyedül van - mondja Zhuravina.

- Próbáljon szó szerint lassítani. Próbáljon lassabban mozogni, gondolkodni, lassabban lélegezni. Maradjon pár percig ebben az állapotban, és ne felejtse el megjegyezni, hogy szereti ezt az embert, bármi is legyen. Igen, most súlyos fájdalmat okozott neked, és szeretnéd tudatni vele, milyen rosszul vagy, de ne feledd, hogy mindez elmúlik - teszi hozzá Natalya Zholudeva pszichológus.

2. szabály: közölje egy férfival, hogy egy probléma megoldása hogyan fog boldoggá tenni

Egy férfival folytatott vitában nem a személyes szemrehányásokra kell összpontosítania. Fontos eljuttatni neki, hogy egy törött daru, az autó hiánya és a nyaralás miért tesz boldogtalanná - tanácsolja Olga Lazareva, a MEDIKA orvosi gazdaság pszichológusa.

Tehát annak érdekében, hogy eredményt érjen el egy férfitól, mondja el, mennyire fontos az Ön számára. Halkan és szemrehányás nélkül beszéljen. Legyél gyenge. Egy férfi számára nincs nagyobb ösztönzés a teljesítményre.

Megesik, hogy egy nő mindennel elégedetlen. Bármit is csinál a férfi, még mindig morgolódik: „Na és mi van - a daru meg van javítva! Ostobaság! A szomszédok új házat vettek! Ilyen helyzetben senki sem akar semmit tenni, és nehezebb lesz kényszeríteni az embert. Nincs értelme, mert bármennyire is próbálkozik, akkor is rossz lesz.

- A másik dolog az, hogy egy nőnek nehéz megbirkóznia az érzéseivel, és egy veszekedés önmagában történik. Az ember a konfliktust a harc kihívásaként érzékeli, ahol meg kell mutatni, ki az erősebb. A fej ezekben a pillanatokban kikapcsol, csak az ösztönök működnek: győznünk kell. Később, amikor minden nyugodt lesz, meg fogja érteni, hogy nem az igazi ellenséget győzte le, hanem a saját nőjét”- mondja Lazareva.

Az „én-üzenetek” remekül működnek, amelyek megértik a férfival tapasztalataid, elégedetlenséged és egyéb negatív érzéseid logikáját.

„A séma három blokkból áll:„ Amikor… (leírjuk, mit csinál, de nem ütközünk össze, szigorúan tények) későn marad a munkahelyén, és nem hív, akkor… (leírom az érzelmi állapotomat) dühös vagyok és aggódva, különböző borzalmakkal állj elő, nekem úgy tűnik, hogy elütött egy vonat, és félek … Kérem (fogalmazzunk meg egy kérést - mit akarunk tőle ezekkel az érzéseinkkel kapcsolatban), hadd tudd meg, ha késésben vagy. Vagy azt akarja, hogy magam hívjam fel, mondja meg, mikor kényelmes az Ön számára? Az áramkör remekül működik. A férfiak általában jól értik a logika nyelvét. Ezért, ha tudják az okát, akkor könnyebben megtehetik, amit kérnek”- hangsúlyozza Julija Kolonszkaja pszichoterapeuta.

3. szabály: kerülje az értékítéleteket

Észrevette, hogy amint elkezdi mondani az embernek az általános mondatokat: „Nem törődsz velem”, „Nem szeretsz és nem értesz”, a veszekedés csak fokozódik? Az ilyen kifejezések arra kényszerítik a férfit, hogy megvédje magát ellened.

„Ne használjon olyan kifejezéseket, mint:„ Te mindig ezt csinálod”,„ Soha nem vagy”,„ Örökké vagy”. Ezek a szavak miatt az ellenfél bűnösnek érzi magát, ezért igazolni kezdi az ügyét, és kifogásokat keres, vagy válaszként támad. És általában mindig viharos leszámolással végződik”- mondja Natali Ichenko, gyakorló pszichológus, a„ SENTIO”Gyakorlati Pszichológiai Központ alapítója.

Kritizálhat, szidhat, csak cselekedeteket vagy tetteket értékelhet, de magát az embert nem.

„Helytelen azt mondani a párodnak, hogy gazember, gazember és értéktelen ember, főleg, hogy ez nem igaz - ugye nem lehetne szeretni egy gazembert és gazembert? Amikor a házastársához fordul, csak azt a cselekedetet kritizálja, amely ennyi kellemetlen percet hozott Önnek”- teszi hozzá Natalja Zholudeva.

A pszichológusok tanácsainak gyakorlati bemutatására több olyan helyzetet is szimuláltunk, amelyek egy férfi hibájából adódhatnak, és felkértük a szakértőket, hogy kommentálják azokat.

1. helyzet: A férfi tudta, hogy nincs nálad a ház kulcsa. Korábban megegyeztél abban, hogy a kulcsokat a postafiókban / szomszédokban hagyja, mielőtt elmegy az értekezletre. Azonban elfelejtette elhagyni a kulcsokat, és nem válaszolt a hívásokra és az SMS-ekre. Másfél órát kellett várni a bejáratnál. Mit kell tenni?

„A helyzet magyarázatakor próbáljon meg beszélni az érzéseiről - ez általában tagadhatatlan érv. Valószínűleg azt fogod mondani: "Egyáltalán nem gondolsz rám, tudtad, hogy nincs kulcsom, de nem érdekelt, hogy kerültem haza, csak magadra gondoltál, egoista vagy, megaláztál! " Garantálom, hogy negatív érzéseket áraszt magával szemben, és az üzleti élet békés befejezésének esélye zuhan. Vagy mondhatod a következőket: „Olyan érzésem volt, hogy elfelejtettél rólam, annyira megsérültem és annyira megbántottam, ültem és sírtam, elhagyatottnak éreztem magam, úgy tűnt számomra, hogy semmit sem jelentek neked, és most fáj amikor belegondolok. Szeretném, ha emlékezne rám”- mondja Natalya Zheludeva.

- Mondhatod: „Igen, nem tudtam hazajutni, mert nem volt kulcsom. Próbáltam átjutni hozzád, de nem válaszoltál a hívásaidra. Tehát másfél órát vártam rád a lépcsőházban. És most nagyon-nagyon haragszik rád! És ezen kívül megdermedtem, nagyon rosszul érzem magam a lelkemben, attól, hogy nekem úgy tűnik: szándékosan tetted. És nem tudom, mit kezdjek most mindezzel. És akkor csak némán várhatja a magyarázatát. Hidd el, ez a lehetőség nem fogja őt támadásra kényszeríteni, védekezni ellened.

Azáltal, hogy átadja a padlót a férfinak, hogy megválaszolja, megmutatja, hogy bármi is legyen, tiszteli őt, ami automatikusan azt a vágyat ébreszti, hogy ugyanabban az érmében térjen vissza. Miután elmagyarázta, fontos megadni neki ezt a lehetőséget. Most mindenképpen magyarázza el, mit szeretne. Ez a pont ugyanolyan kötelező, mint az összes előző, mivel konstruktívvá alakítja a helyzetet. Annak érdekében, hogy ami botrányt "csempészett", az pozitív fejleményeket kapott. Ez erősíti tárgyalási készségeit. És az utolsó dolog: ne feledje, hogy néha téved. És ha megérteni és megbocsátani tud, akkor téged viszont megértenek és megbocsátanak”- válaszolja Vaszilena Zsuravina.

4. szabály: maradjon a konfliktusra összpontosítva

Nagyon gyakran veszekedés közben felidézik a múltbeli sérelmeket. És ez csak bonyolítja a kommunikációt. Néha a partnerek el is felejtik, miért veszekedtek, elkezdik megbeszélni az öt évvel ezelőtti eseményeket, a rokonokat vagy a barátokat hibáztatják. Egyébként a nők gyakrabban, a férfiak bűnöznek. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez csak bonyolítja a kapcsolatot. Ilyen módszerekkel a nő soha nem éri el a kívánt eredményt a férfitól.

„Nagyon gyakran veszekedés közben a konfliktus témája elvész, minden egy kupacba esik, felidézik a régi sérelmeket, a rokonok avatkoznak be, átmenet történik a személyiségek felé. Maradjon a témánál. Ez nagyon fontos. Ellenkező esetben kellemetlen szavakat mondhat, amelyeket később megbán. A sérelmek és a ki nem mondott követelések általában felhalmozódnak, és egy nap áttörhetnek, mint egy gát. A jövőben ez konfliktushoz vezethet, ahol az ok jelentéktelen lesz, és az erre adott reakció és az érzelmek ereje aránytalanul nagy. A szeretet és a kapcsolatok megőrzése érdekében nyugodtan és őszintén el kell rendeznünk a dolgokat, „fájdalmas” pontokat kell találnunk, megfelelően megoldanunk a konfliktushelyzeteket”- mondja Natalie Ichenko pszichológus.

Egyébként, ha veszekedésed célja egyszerűen a dolgok rendezése, a gőz elengedése, a korábbi sérelmek érzelmi felszabadulása, a pszichológusok egyszerűen azt tanácsolják, figyelmeztesse a férfit, hogy most veszekedni akarsz vele.

5. szabály: Ne hagyd, hogy egy férfi bűnösnek érezze magát

Sok szakértő egyetért abban, hogy az apró dolgok miatt jelentkező dührohamok a nők alacsony önértékelésének jelei. Például a gyakori alaptalan konfliktusok oka lehet a boldog kapcsolat tudatalatti blokkolása.

- Ha egy férfi gyakran megbánt, megsérti a határaidat, akkor nagy valószínűséggel betiltod a boldog kapcsolatokat. Az ilyen tiltások gyermekkorból származnak. Egy férfi viselkedésével csak azt jelzi, hogy oda kell figyelni az önértékelésre”- mondja Julia Kotyakhova, a férfi és a női érettség egyéni kezdeményezésének szakértője.

Ha azonban valóban a férfi volt a hibás a kialakult helyzetben, a javítás helyett megpróbálhatja bűnösnek érezni magát. Semmilyen esetben sem szabad támogatni az ilyen provokációkat.

„Nagyon fontos kezdettől fogva jelezni, hogy„ ezt nem teheti meg velem”. Döntse el, mi az Ön számára semmilyen körülmények között elfogadhatatlan: csalás, megbeszélés néhány konkrét emberrel, bántalmazás. És ezt nem szabad csak elmondani, hanem mindkét félnek el kell fogadnia. A saját bizalma ezekben a határokban lehetővé teszi, hogy meggyőzően közvetítse partnerével. Mindenki maga dönti el, hogy ez a helyzet, ha ez megtörténik, a kapcsolat végére válik. Néhány metróajtón "nem lehet belépni", bár néha mégis be lehet lépni. Bizonyos helyzeteknél az ajtókat zárva kell tartani.”- magyarázza Alena Al-As gyakorló pszichológus.

Néha nehéz lehet értékelni a saját cselekedeteit és igazságosságát az érvelés során. A szakértők azt javasolják, hogy jegyzetfüzetbe írják a megtörtént helyzetet, valamint a saját érzéseit és tapasztalatait. És olvassa el őket újra, amikor legközelebb megpróbálják bűnösnek érezni magát.

„Ne essen bele a manipulációba és a próbálkozásokba, hogy elhárítsa a hibát azért, amit rád tett. A helyzet józan felmérésének legjobb módja, ha papíron leírja mindazt, ami történt. Ezután elemezze a kellemetlenségét konkrétan mérhető számokban: például hány órát várt egy férfira, mert elfelejtette otthagyni a ház kulcsait, mennyi pénzt vesztett el emiatt, milyen egészségügyi problémákat okozott, nos -lét, önbecsülés, ami utána jelentkezett, hogy kezdtél érezni stb. Olvassa el mindezt minden alkalommal, amikor megpróbálják bűnösnek érezni magát. Ugyanakkor segít értékelni a követelés megfelelőségét.

Fontos itt emlékezni arra, hogy a nem anyagi, pszichológiai problémák, például az önértékelés csökkenése vagy a romlott hangulat, nem kevésbé érik meg az elveszett anyagi erőforrásokat. Mivel a rossz egészségi állapot, a hangulat és az alacsony önbecsülés ezt követően mindenképpen negatívan befolyásolja munkád termelékenységét. Bármely kapcsolatban először szeresse és tisztelje magát. És ne engedd, hogy bárki, státusodtól, fontosságodtól és a veled való rokonság mértékétől függetlenül, gúnyolódjék önmagad felett.”- magyarázta Anastasia Stepanenko, a gyors és hatékony problémamegoldás edzője.

6. szabály: ha a férfi hibás, értékelje a kapott kárt és kérjen kártérítést

Ha a férfi még mindig tévedett, és már elismerte hibáit, a szakértők azt tanácsolják, hogy ne habozzon, kérjen kártérítést az Ön számára okozott szenvedésért vagy kellemetlenségért.

„Először nem kell megbocsátani semmit, és azt mondani:„ Ugyan, minden rendben van, drágám!”, Mert a helyzet kényelmetlenséget okozott a nőnek. Fontos, hogy egyszer elmagyarázza egy férfinak, mi a probléma, és egyértelműen jelezze, hogy nem tetszik ez a magához való hozzáállás. A legjobb módszer ennek bemutatására, ha beszélgetünk egy férfival: „Kellemetlenséget okozott és károsította idegrendszeremet és egészségemet, és nem szeretek ideges lenni. Ezért, hogy engesztelje bűntudatát, vásároljon nekem ilyesmit. Akkor megbocsátok neked, de a címemben már nem tűrök ilyen bohóckodást. Tisztelem másokat, de ugyanezt követelem magamnak a kapcsolatokban is."

És mondd (csak mondd, ne kérj) egy férfinak, hogy vásároljon neked egy olyan dolgot, amely kellően arányos lesz a neked okozott károkkal. Nem edényszivacs vagy serpenyő. Nem szegfű vagy magányos rózsa. Nem csokoládé vagy diétás. És valami jelentős dolog, ami miatt az ember megbánja tettét, és keményen dolgozik a bűnösségének kiengeszteléséért.

7. szabály: tartsa távol a távolságot

Nem kell azonnal úgy tenni, mintha minden rendben lenne. A veszekedés befejezése után a legjobb, ha a távolságot legalább fél órán át, előnyösen több órán át tartja. A helyzet az, hogy az emberi psziché néhány perc alatt nem képes felépülni a negatív élményekből. Sőt, egy embernek úgy tűnhet, hogy a veszekedés komolytalan volt.

- Ha túl könnyelmű vagy, azonnal nyugodj meg és viselkedj úgy, mintha mi sem történt volna. És ez túl gyors simítás. Gyakran a könnyelmű emberek valóban nehezményezik, aztán mindenre emlékeznek. Vagy amikor az ember ilyen gyorsan mindent elfelejt és megbocsát, mások nem veszik komolyan a megjegyzéseit. A beszélgetés után jobb egy ideig tartani a távolságot. Például legyél egyedül és gondold a saját vállalkozásodat. Hagyja, hogy az érzések valóban alábbhagyjanak. Az elégedetlenség nem múlik el öt perc alatt. Emiatt nehéz néhány perc alatt neheztelni a haragról és a haragról a pozitív hozzáállásra.

A helyzettől függően 30 perctől több óráig is eltarthat, amíg az érzések valóban alábbhagynak. Semmi esetre sem szabad csak demonstratívan hallgatnia és figyelmen kívül hagynia egy férfit. Ha az elégedetlenség kifejezése után választottja azonnal úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna, viccelődni kezdene és más témákba keverne, akkor a következőket kell mondania: „Még mindig boldogtalan vagyok és sértettnek érzem magam, ezért nem tudok viccelődni és úgy tenni, mintha semmi történt. Adj időt, hogy észhez térjek”- tanácsolja Tatiana Poritskaja pszichológus.

2. helyzet: Egy csap, egy belső ajtó és egy csillár tönkrement otthon. Három hete a férfi azt ígéri, hogy elvégzi a javításokat, de semmi sem változott. Mit kell tenni?

„Ahelyett, hogy tovább haragudna és zaklatná a férjét, állapodjon meg abban, hogy egy„ speciálisan képzett ember”fogja megtenni, és a férj finanszírozni fog. Csak mondd: „Drágám, látom, hogy nincs időd, vagy nem akarod megtenni. Értem, de még mindig meg kell tennie. Felhívtam (ott valakit), ennyibe fog kerülni. " Ha meghallja a választ: "Fizesse ki magát", akkor a probléma sokkal mélyebb, mint a szivárgó csap vagy a törött zár. Szinte minden felmerült probléma megoldható normális beszélgetéssel, előadások és személyeskedés nélkül. És ha az Ön esetében ez nem lehetséges, akkor először rossz embert választott. Semmiféle leszámolás, nemhogy botrányok, nem segítenek. Egyszerűen nincs értelme nekik”- kommentálja Alena Al-As.

- Gondoljon arra a lehetőségre, amikor egy férfi a kanapén fekszik, és a ház hibás felszereléssel vagy befejezetlen javításokkal rendelkezik. Az ilyen ember maga is vár valamit a feleségétől. Anyját anyának tekinti. Azt akarja tőle megszerezni, amit gyermekkorában nem kapott. Minden bizonnyal férfias ereje van, de a meséből származó Emelyához hasonlóan még mindig a "kemencén" kell feküdnie és érettnek lennie, hogy felelős legyen férfias kötelességeiért. Javaslom, ne hagyja abba az embert, mint „anya”. Egy ilyen családban élő nő általában "minden nap megállít egy vágtató lovat, és naponta többször lép be egy égő kunyhóba". Mindezt le kell állítani, kezdje el építeni az önértékelését. És ha komolyan meg akarja változtatni a kapcsolatát, akkor vegye fel a kapcsolatot szakemberrel”- zárja gondolatait Natalya Zholudeva.

Hogyan lehet boldogan és harmóniában élni önmagával? Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagát? Hogyan lehet férfit találni és megtartani? Szeretne tudni választ ezekre a kérdésekre? Ezután nézze meg az "Anya nem tudja ezt megtanítani" új projekt premierjét hétköznap 12: 30-kor a MIR TV csatornán. „Az anya nem tanítja meg neked” - ez egy tele-tankönyv a boldog életről, a híres női edző, Pavel Rakov részéről.

Ajánlott: